coś na szybkośc

[...] bym wybrał krótkie 15-20 sekundowe serie na 120%-150%. W sportach, gdzie duży nacisk kładzie się na wytrzymałość nikt się nie zastanawia co wybrać. Robi się jedno i drugie i jeszcze coś dokłada :-) Jak czasu nie ma to tym bardziej trzeba dać z siebie więcej niż 100%. Wytrzymałość to wysiłek w czasie, a jak czasu mało to trzeba mocniej docisnąć.

[...] utracił najważniejszy atut przechodząc do ciężkiej - szybkość. Tomek w niższych wagach bazował na szybkości, dlatego wygrywał. W dodatku w walce z Chamebresem zauważyłem coś jeszcze bardzo istotnego. Tomek charakteryzował się również sercem do walki, w ostatniej walce widziałem jego niechęć. Tak jakby po Kliczko się wypalił i nie widział [...]

[...] jego występem (na plus). Naprawdę lubię Szpilę- jasne, nie da sie ukryć, że z mentalności kibola dużo mu zostało i że jest typową "mordką" z osiedla, ale ma charakter i ma coś do powiedzenia. Adamka to słuchać się nie da- 4 schematy odpowiedzi i nic więcej nic wycisniesz od niego. W Szpili najgorsze jest chyba to, że mówi w wywiadach z taką [...]

szafa wczoraj byl u nas kuras i pudzian pokaz robili i wiesz co mam Ci do powiedzenia..to ze jak naprawde cos myslisz o strongach na powaznie to chlopie tyraj nogi jak dzik bo byl pokaz konkurencji: 1.trzymanie walizek po 100kg na reke na czas wygral meRA 50 cos sek. 2.potem wyciskanie belki z klatki piersiowej na il.powt.kolo wycisnal 3 razy [...]

MOJE KOMENTARZE = WIELKIE LITERY - MC rwaniowy ostatnio zauważyłes ze opuszczam sztange za daleko od ciała.Juz tego nie robie. SUPER, - Wyciskanie z pauza pauza jest i to bardzo mocno zaakcentowana. SUPER - Pull over robiony ta sama sztangielka co ławka jest dla mnie za ciężki. Czy moge obnizyc ciezar?Np.do 17.5kg ZA PIERWSZYM RAZEM ZA CIEZKI, [...]

[...] treningu nie jestem w stanie rozpisać dokładnie w każdym razie wystepowaly takie elementy jak skipy A, C, na prostych nogach, starty z wychylenia, blokow, rytmy, wieloboj i coś tam chyba jeszcze. 24.03.2011r. Siła biegowa: - skip A, wieloskok, wyskoki naprzemianstronne, dwurytm - kazde 3 x 80m - wyskoki: przód i tyl 3 x 30m - 10 rytmów. [...]

WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]

PONAWIAM Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]

[...] Mógłbyś mi pomóc jak dobrać odpowiedni trening na górę ciała na 4 dni, ale chodzi mi, żeby jak już pisałem poprawić nie tylko siłę, ale też szybkość i dynamikę. Mógłbyś coś doradzić może 2 treningi siłowe i 2 dynamiczne tylko jakie ćwiczenia wrzucić, żeby przypadkiem sobie nie utrudnić osiągnięcie tego celu Zmieniony przez - marcinh94 w dniu [...]

Matizuno jesli chcesz cwiczyc dwa razy w tyg silowo "nogi" to proponuje cos takiego: 1 dzien: podskoki ze sztanga 30% ciezaru z przysiadu x 5 powtorzen 4 serie przysiad 5x5 wykroki lub przysiad bulgarski 3x8 brzuch silowo 2 dzien: hang clean 4-5 serii po 3 powtorzenia push press 5x5 martwy ciag (RDL) 5x5 reszte partii musisz jakos sam [...]

Czy ktos moze mi wytlumaczyc lub podac stronke jakie czynniki wplywaja na wyskok(np. cos w genach, odzywianie sie, miesnie nie tylko nog, ale i tez brzucha, klatki, plecow itp.....) I czy robiac trening na wyskok poprawiam tylko wyskok czy tez kondycje szybkosc itp... Poprosilbym o dokladne wytlumaczenie i wypisanie mi wszystkich mozliwych [...]

cos tam ktos napisał wczesniej ze by walnął to by zabił i lukomen albo ktos z jego kolegó napsiał buhahhaa i cos tam ze nie wierzy! a chodzi mi o to ze mam kolege na kick boxingu który ma w łapie 35cm wazy z 70 kg i jest wzrostu 175cm i zabił by cie w ciągu 5min jak ktos nie wierzy ostatnio był w szczecinie na zawodach młodzików i w wakacje [...]

to sie potem ładnie zredukuje i wyrzezbi ;) zawsze sprzy masówce sie cos przytuje w tłuszczyk :( ;) taki świat ;) ja na wakacje bede chciał trening plyometryczny wykonac ;) (poprawiający szybkosc,wyskok i siłe strzału) no i napewno w wakacje dużo skakanki bo skakanka daje wszystko ;)

[...] trybowi życia (dieta, sen, unikanie przetrenowania i stresu itd.). Jedynie ten trening biegowy odbiera mi chwilowo trochę energii i witalności. W tym tygodniu będzie coś koło 70km nie tylko powoli, ale też np. 3x150m po 19.3, czyli 2:09/km, czyli szybkość nadal na miejscu. Jak post to i fota. Waga obniżona do około 95kg przy 191cm. [...]

kurcze ja powiem tyle, golota powinien byc mistrzem swiata ale dobre pare lat temu. Cos mnie tknelo ostatnio i ogladnalem pare dni temu walki goloty z bowe, grantem to byl naprawde znakomity bokser, cos niesamowitego, ten refleks, szybkosc, masakra, sylwetka o wiele lepsza niz teraz. Pozniej z ruizem czy byrdem tez bylo dobrze, ale to nie to samo [...]

[...] Podałeś ogólny 'zarys' jak powinien każdy zawodnik trenować(tzn. jakie cechy motoryczne w kolejności wytrenować)? Wojekv, widzę, że znasz się na rzeczy, czy mógłbyś mi coś poradzić, co mógłbym zrobić na tym początkowym etapie z boksem, aby przyniosło mi to korzyści w tymże sporcie? Zastanawiam się jaką cechę motoryczną ćwiczyć aktualnie, [...]

[...] jedno, ja zauważyłem znaczną poprawę brzucha od kiedy zacząłem go tyrać ciężkimi ćwiczeniami na sporym ciężarze po około 8 powtórzeń, polecam na przykład na wyciągu pionowym zakładasz taki uchwyt do sciągania wąsko, siadasz tyłem do wyciągu i robisz coś jakby allachy tylko że w pełnym zakresie ruchu, na górne mięsnie brzucha wchodzi masakrycznie

Stoisz przed gruszka do sprawdzania sily ciosu nad morzem masz mala sile maxymalna ale masz potworna szybkosc ciosu a obok stoi "koks" z potworna sila ale bardzo wolny cios.Walicie oboje o macie taka sama moc ciosu np. po 500 pkt.Teraz ten koks przez rok wypracowal sobie taka szybkosc jak Ty masz przy swojej sile i wali w gruszke i [...]

[...] swojej szybkości, która jest tak ważnym aspektem w każdym sporcie zapraszam na: http://www.sprinterzy.com/ Portal z najnowszymi wiadomościami ze świata sprintu, ciekawymi wywiadami, coś nowego na rynku. Chętnie pomożemy Ci zwiększyć Twoją szybkość. Zapraszamy również do polubienia nas na Facebooku: http://www.facebook.com/sprinterzycom

[...] to ogromna szybkość, zabójcze przyspieszenie ale nie ma żadnej siły. Jedynie muchę można zabić. Pamiętaj że to siła jest wynikiem prędkości a nie na odwrót. Spróbuj uderzyć coś z dystansu tak że cel będzie w punkcie maksymalnego zasięgu twojego ramienia, kiedy tylko dotkniesz celu spróbuj tzw. recover czy wróć jak najszybciej jak potrafisz do [...]